Смартфони погано впливають на сон

phone2_500x375Переглядаєте свій Інстаграм перед сном? Читаєте, що написали друзі в соцмережах? Перевіряєте пошту? Для багатьох з нас — це обов’язковий ритуал, що передує засинанню. Вчені ж з Університету Каліфорнії (University of California) на чолі з Грегорі Маркусом (Gregory Marcus) закликають нас відмовитися від цієї звички, або спробувати скоротити час «спілкування» з телефоном перед сном.

У більш ранніх дослідженнях вже було показано, що використання електронних пристроїв може негативно вплинути на сон. Автори пов’язали це з блакитним світлом, що випускаються екранами планшетом і телефонів, який не кращим чином впливає на циркадні ритми, а крім того, висловили припущення, що використання цих пристроїв викликає стрес. Деякі дослідники продемонстрували, що безсоння можуть викликати будь-які подібні пристрої, що знаходяться в спальні. Причини цього, правда, неясні.

Люди, які брали участь в експерименті Маркуса, розповіли про своє здоров’я і спосіб життя (наприклад, як і тривалості сну). Після цього на смартфони 136 учасників було встановлено спеціальний додаток, яке реєструвало, коли екран був активний. Всі учасники також записували дані про свій сон.

Виявилося, що, чим більше люди користувалися смартфоном або планшетом, тим гірше був їх сон. Критичним виявився період перед засинанням: ті, хто спілкувався в месенджерах або соцмережах безпосередньо перед сном, частіше за інших страждали безсонням.

Критики вже відзначили, що вибірка занадто мала, щоб робити висновки про те, що використання смартфона може спровокувати безсоння, однак така можливість не виключається.
bukmekerskie-kontory.com/

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *