Ходьба зі змінною швидкістю допомагає спалити більше калорій

shutterstock_235300924_small_500x375Група дослідників з Університету Огайо (The Ohio State University) з’ясувала, що зміна звичної швидкості ходьби може допомогти спалити на 20% більше калорій, ніж ходьба в звичайному режимі. Маной Срінівасан (Manoj Srinivasan) і його колеги пояснюють, що дослідження, подібні цьому, практично не проводилися. Більшість вчених описують ефект від прогулянок і пробіжок з постійною швидкістю.

Дослідники провели експеримент, в якому учасникам пропонувалося рухатися по біговій доріжці з постійною швидкістю, або ж поперемінно прискорюючись і вповільнюючись. Вчені також заміряли кількість калорій, витрачених під час ходьби. Чергування темпу виявилося більш енерговитратним, ніж ходьба в єдиному темпі.

Автори вважають, що є й інші способи схуднути під час прогулянок. Вони пропонують не тільки міняти комфортний темп, а й змінити спосіб ходьби на менш звичний — ходити, наприклад, з рюкзаком або обважнювачами, йти із зупинками або по незвичайній траєкторії.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *