Вчені знову довели, що відпустка корисний для здоров’я

vacation_500x375У США вчені зі Школи медицини Ікан на горі Синай (Icahn School of Medicine at Mount Sinai) знову довели користь відпустки. Вони провели невелике дослідження, за результатами якого з’ясувалося, що сам по собі відпочинок не тільки покращує психологічний стан людини, а й змінює експресію генів і знижує кількість біомаркерів старіння в крові. Особливо корисно виявилося поєднувати відпустку з медитативними практиками — таке поєднання мало позитивний ефект в довгостроковій перспективі, навіть через 10 місяців знижуючи рівень стресу у колишнього відпочиваючого.

До участі в науковій роботі запросили групу з 102 жінок у віці від 30 до 60 років. Всі вони протягом 5 днів відпочивали в чотиризірковому готелі La Costa Resort and Spa в Каліфорнії. Перед відпочинком і після нього у всіх учасниць взяли кров на аналіз, крім того, на п’ятий день, а також через місяць і через 10 місяців після відпустки жінок опитували з приводу того, чи відчувають вони симптоми депресії, чи знаходяться в стресі, наскільки вони енергійні і уважні до того, що відбувається навколо. У готелі при цьому проходив семінар-ретрит з йоги, в рамках якого планувалися заняття медитацією, і близько третини жінок спеціально забронювали місця заздалегідь, так як медитували регулярно. Решта 70 жінок ніколи не займалися медитацією, і їх випадковим чином розділили на дві групи, одна з яких також брала участь в ретро, ​​а інша — просто відпочивала.

За підсумками аналізів і опитувань «ефект відпустки» проявився у всіх 102 жінок. Всі вони краще себе почували після відпочинку, активність їх генів збільшилася. Однак заняття медитацією посилювали цей ефект — по-перше, навіть через 10 місяців ті жінки, які медитували, повідомляли про більш низькому рівні стресу і депресії, ніж ті, які відпочивали і нічим додатковим не займалися; по-друге. на молекулярному рівні організм жінки, яка займалася медитацією, працював більш результативно, зокрема, більш ефективно використовував протеїни. При тому, що експресія генів змінилася у всіх учасниць, і також у всіх скоротилася кількість біомаркерів крові, що вказують на старіння організму, у тих жінок, які займалися медитацією, була активнішою теломераза, ензим, який пов’язують з довголіттям.

Крім усього іншого, відпочинок знижував активність захисних систем організму — заспокоював імунну систему, скорочував запальні процеси. З одного боку, за словами одного з авторів дослідження Еріка Шадт (Eric Schadt), це можна назвати негативним ефектом, так як захист організму необхідна, але з іншого боку, надмірна активність захисних систем може вести до розвитку аутоімунних хвороб. Вчений додав, що, незважаючи на те, що в науковій роботі брало участь невелика кількість людей, він і його колеги знову підтвердили: відпочинок і медитація можуть позитивно впливати на здоров’я.

окна пвх в минске

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *